토토사이트추천마카오 바카라홀덤게임╏고스톱◘{내국인 카지노}더킹카지노◈황금성 동영상┃사설 토토 검증♚온라인바카라게임☪실전바둑이-캐츠비카지노-배터리맞고카지노 이벤트강원 랜드 여자 앵벌이┘파칭코☇《마카오 바카라》인터넷바카라✕배터리게임주소┭릴 게임 사이트➸무료바둑이사이트τ카지노 카페-바카라하는곳-온라인카지노토토사이트추천토토 후기⇜베트남 카지노✖﹛필리핀 카지노 앵벌이﹜온라인 카지노 조작☾온라인바둑이사이트┷강원 랜드 슬롯 머신 중 돈 적게 먹는 기계 는↾바카라스토리▨배터리게임주소τ넷마블 포커 머니 거래✁{바카라스토리}온라인바둑이사이트♀토토 생중계╀마카오 카지노 후기◦포커 이기는 법£인터넷바카라사이트-우리카지노-온라인카지노토토사이트추천토토사이트추천☌바카라 카지노→(실시간 축구)마카오 카지노 게임 종류✤마카오 카지노 앵벌이❀파라다이스 게임↚황금성 게임장☆온라인바카라 이기는법룰렛 배당마카오 슬롯머신 잭팟↕실전바둑이사이트ⓥ[카지노 잭팟]마카오 카지노 대박╟실시간 축구①루비게임총판☁온라인 카지노 먹튀⇩온라인 황금성슬롯머신 규칙⇈베가스카지노☼{카지노 종류}먹튀검증ο바카라 검증╨국내 카지노 현황囍마카오 환전↙고스톱게임텍사스 홀덤 게임☍무료 릴 게임✌「대만 카지노」해적게임주소ユ인터넷바카라게임❣카지노게임╔바카라 계산기┶-바카라하는곳-카지노 게임 종류♧룰렛 게임 다운로드╧‹마카오 슬롯머신›kangchin╰야마토 게임 다운↶카지노 슬롯머신 잭팟┤유럽 카지노ア슬롯머신 알고리즘-바카라하는곳-마카오 카지노 후기-캐츠비카지노-수원출장샵

토토사이트추천⇣-아바타게임-☂777 무료 슬롯 머신{캐나다 카지노}♐「카지노 종류」➦마카오 슬롯머신♪블랙 잭 확률↽트럼프카지노➻바카라╋우리 카지노 먹튀

토토사이트추천┱-카지노하는곳-⇛777 무료 슬롯 머신{루비맞고게임}☢「사설 토토 사이트 추천」●슬롯 머신 잘하는 법↱카지노 잭팟녀⇙바카라 사이트 운영↕루비게임주소▶해외 카지노 사이트

  • 입력 : 2010.08.31 15:08:16

<사진 제공 = 낙농자조금관리위원회>
우유에는 지방, 단백질, 칼슘, 비타민 등 모든 영양분이 골고루 들어 있다.

다른 음식에서 얻기 힘든 영양분을 한꺼번에 얻을 수 있다. 우유는 소화ㆍ흡수도 잘된다. 우유 단백질에서 80%를 차지하는 카제인에는 필수아미노산이 풍부하다.
우유를 섭취하면 성장 발달과 두뇌 회전에 좋다. 중요 영양소가 골고루 적당량 들어 있기 때문이다. 이 밖에도 우유 속 단백질과 지방은 피부 미용에도 도움을 준다. 우유+설탕=비타민 B1 손실, 우유+소금=염분 과잉 섭취, 우유+초콜릿=혈청콜레스테롤 상승.

이처럼 우유는 소위 `흠잡을 것`이 없어 보인다. 하지만 건강한 우유를 마시기 위해선 몇 가지를 기억할 필요가 있다.

우유를 끓여 먹으면 비타민 무기질 등 영양소가 파괴된다. 벌컥벌컥 마시면 간혹 소화가 잘 안 될 수도 있다. 우유를 마실 땐 한 모금을 입에 채우고, 천천히 씹어 먹듯이 음미하는 것이 좋다. 우유의 참맛을 느낄 수 있고 소화도 잘된다. 우유는 하루에 1~2잔 정도 섭취하는 게 적당하다. 하루 1000㎖ 이상 섭취했을 땐 칼슘 과잉 섭취로 인해 드물지만 신장에 결석이 생기거나 칼슘혈증을 유발할 수도 있다.

간혹 비릿한 우유 향이 부담스러워 설탕이나 소금을 넣어 마시는 사람들이 있다. 설탕을 넣으면 맛있는 우유가 되겠지만, 이 순간 비타민 B1은 사라진다. 이는 우유에 당의(糖衣)를 한 시리얼을 부어 먹을 때도 마찬가지다.

소금을 넣어 먹는 것도 경계해야 한다. 우유에는 이미 염분이 알맞게 들어 있다. 모든 음식이 그렇듯 우유 역시 굳이 짜게 먹을 이유가 없다. 짠 음식은 염분 과잉 섭취로 각종 건강 문제를 야기한다. 우유와 초콜릿을 함께 먹는 것도 건강엔 해롭다. 둘을 같이 먹으면 혈청콜레스테롤이 높아진다. 이는 각종 성인병 발병을 부추길 소지가 있다.


우유를 먹을 때 토마토, 당근과 함께 먹는 것은 좋다. 이 둘에 들어 있는 항산화 물질인 라이코펜과 베타카로틴은 우유와 함께 섭취했을 때 3배 정도 많아진다.

■ MK헬스는 함께 먹었을 때 특정 영양소가 파괴되거나, 심지어 건강에 해롭게 작용할 수 있는 식품들을 소개하고자 `마이너스 푸드` 코너를 신설합니다. 매주 목요일 제공되는 이 코너는 고려대 구로병원 영양팀과 함께하며, MK헬스 홈페이지(www.mkhealth.co.kr/)에 게재됩니다.

[조경진 MK헬스 기자]

[ⓒ 매일경제 & mk.co.kr, 무단전재 및 재배포 금지]
온라인카지노.xyz실전 바둑이 잘하는 법-카지노하는곳-서울출장샵토토 총판 후기☠온라인 바다 이야기 {루비바둑이주소}강원 랜드 카지노 후기┐루비게임주소✓해적맞고⇣마카오 바카라 후기♟강원 랜드 vip필리핀 카지노 롤링토토사이트추천바카라 무료 쿠폰빠 징코⇁바카라사이트 추천♣「카지노」놀이터 토토♨정선 카지노 게임 종류☺마카오 룰렛υ포커 규칙ⓥ

토토사이트추천⇪-더킹카지노-﹄777 무료 슬롯 머신{마카오 카지노 에이전트}ღ「호텔카지노 주소」✉파라다이스 워커힐 카지노╪l 카지노┾바카라 카지노✃슈퍼카지노╇바카라 후기

토토사이트추천♖-호텔카지노-•777 무료 슬롯 머신{마카오 카지노 블랙 잭}◑「루비맞고게임」◘마닐라 카지노 롤링↝바카라 무료 쿠폰✏마카오 환치기╥솔레어카지노┯바카라 방법

토토사이트추천┲-캐츠비카지노-★777 무료 슬롯 머신{필리핀 카지노 후기} 「마카오 개인 롤링」➹레드썬카지노○배터리맞고게임⇥포커 하는 법✿해적게임총판☈카지노 코인



토토사이트추천╛-아바타게임-◊777 무료 슬롯 머신{홀덤 딜러}⇟「카지노 산업」⇈온카 조작£바카라 타이✗썬 시티 카지노☺사설바둑이게임♕해적게임

토토사이트추천テ-카지노하는곳-♟777 무료 슬롯 머신{카지노}⇁「인터넷카지노추천」♙파라다이스 워커힐 카지노┢룰렛게임♙카지노 산업☝마닐라 하얏트 호텔✔배터리바둑이주소

토토사이트추천☢-호텔카지노-┅777 무료 슬롯 머신{말레이시아 카지노}♟「마카오 카지노 대박」↩온카 조작﹃바카라 출목표ⓞ바카라 아바타♟황금성 먹튀유cod 카지노

카지노사이트 쿠폰
  • 195
    카지노 가입쿠폰
  • 183
    전주출장안마
  • 180
    온라인카지노
  • jnice09-ipp30-wq-zq-0061